靜心療癒、療癒瑜珈、頌缽療癒、7脈輪、精油療癒等..
療癒放鬆心靈不只1種，有好多方式可以放鬆我們的身心靈，而Cynthia 這裡要介紹幾種Cynthia 知道的放鬆身心靈的方式，在這裡介紹的是我目前知道的，在這個世界上當然不是只有這幾種還有很多，那就看你們有沒有機會學的比Cynthia 更多更廣呢！？我相信在這個世界上還有Cynthia 不知道的放鬆法，又或者你們知道的跟我不同，歡迎你們留言分享你們知道的放鬆法來交流喔！可以幫助更多的人。
靜心療癒
“專注的聽療癒音樂” 躺在床上［雙手交疊放在胸口可消除心裡雜念與不安］、［肚子不舒服雙手交疊放在肚子可消除肚子不適感］、［若頭不適、頭脹或腦袋很混亂雜念亂想，雙手交疊放在頭頂可消除頭的不適與混亂］
“療癒音樂” 上YT就可輕鬆查尋聽音樂，若你身邊有藍牙喇叭可連接喇叭更能清楚專注聽音樂放鬆身心
https://youtube.com/channel/UCR9ZAq7SBoia2zUMgCH6CJQ?si=LEYPR4rkVr8SUgFx
☝️這是療癒音樂合輯連結以及YT影片音樂提供聆聽（Cynthia 提供線上療癒音樂）
點開後可看到合輯音樂
拉開後有很多的療癒音樂
可選擇適合你的、你想聽的，躺著專注聽音樂雙手交疊放在身上
就像這樣躺在床上、地上（用瑜珈墊）或沙發上都可只要是躺下的狀態最舒服，若想睡，就睡，睡著了更好更放鬆，等消除了，心靜了，會覺得一身輕，很放鬆。
給各位做參考：這是第1️⃣種
療癒瑜珈（也可以說靜心療癒瑜珈）
這種療癒方式有2種
先說第1種
先播放療癒音樂，平躺在床上或用瑜珈墊平躺在地上，眼睛閉上聽著音樂，讓心靜下來，靜下心後讓心進入內心深層，再想像一下頭上有1條線拉直身體，專注聽著音樂用你的直覺做出身體拉伸，伸展身體的動作（拉筋）要慢慢慢的伸展，速度不能快也不能太快，要像樹懶那樣慢慢慢慢的依自己的直覺做出動作
第2種
用瑜珈墊坐在地上，眼睛閉上聽著音樂（療癒音樂）讓心靜下來，再進入內心的深層，想像一下頭上有1條線拉直
，專注聽著音樂用你的直覺做出動作，記住每一個動作一樣要像樹懶一樣慢慢慢慢地動，速度不能快也不能太快，要慢、很慢像樹懶一樣的慢。
Cynthia 才用的第1種平躺，這樣做動作不會卡卡的，平躺心比較容易靜下來，做動作時也比較順
你們可以參考看看喔！
這是第2️⃣種
頌缽療癒
頌缽療癒有分很多種，有躺著聽缽、坐著聽缽、有缽+排風鈴、有七脈輪頌缽、有缽+三角鐵等
頌缽價格很高要上萬⬆️
若買不起可以用療癒音樂合輯裡的頌缽音樂暫代一下。
老師說「買不起頌缽可買風鈴掛在窗邊聽風鈴聲，用風鈴代替頌缽」
躺著聽缽
1️⃣
在外頌缽課會讓學員1個各躺在地上閉上眼睛，老師拿著頌缽先在前方敲缽，讓學員放鬆的聽缽的聲音，再拿著缽邊敲邊滑缽到各個學員的頭上
2️⃣
美容補習班讓學員躺在地上老師在前方敲缽讓學員專注的聽缽聲放鬆，有的人聽著聽著就睡著了，因為躺著最舒服最放鬆
坐著聽缽
1️⃣
在外頌缽課老師會讓學員坐在地上各個閉上眼睛，老師在前方敲缽約15分鍾
（很多老師、復健師說15分鍾是最好的時間）
2️⃣
美容補習班頌缽方法有4種。
1種.是老師讓學員坐在地上閉上眼睛，老師在前方敲缽
2種.是老師讓學員坐在地上閉上眼睛，老師在前方或是在學員的後面敲缽+排風鈴
3種.是老師讓學員坐在地上閉上眼睛，老師在後面敲缽+三角鐵
4種.老師讓學員坐在地上閉上眼睛，老師在後面在電扇的前方掛風鈴，讓學員聽風鈴聲
頌缽7脈輪
什麼是7脈輪？就是我們人身上的7個麥輪。
1.頂輪（頭頂）
2.眉心輪（眉心中間）
3.喉輪（喉嚨）
4.心輪（胸線）
5.太陽神精叢（胃）
6.臍輪（肚臍）
7.海底輪（生殖器）
敲響頌缽，把頌缽先放在 “頂輪”（不是放上頭頂喔！是放在頂輪的上方要離1段距離）
再敲1次頌缽，把頌缽放在 “眉心輪”
~
以此類推..
頌缽7脈輪有兩種做法
1️⃣盤腿打坐的方式敲缽放置7脈輪
2️⃣躺著旁邊的人幫你敲著頌缽放置7脈輪
而躺著的頌缽7脈輪美容院有使用
這是第3️⃣種
7脈輪療癒法
在上面有說過7脈輪就是我們人身上的7個脈輪
有 “頂輪” “眉心輪” “喉輪” “心輪” “太陽神經叢” “臍輪” “海底輪”
這幾個7脈輪也代表我們身體器官位置
7脈輪療癒有4種在前面已說了1種，還3種方式
1.頌缽7脈輪
2.靜心冥想7脈輪
3.精油7脈輪
4.療癒7脈輪
補充1個是療癒不太會用到的
塔羅7脈輪（需用直覺式塔羅牌）
當然這7脈輪的療癒有很多種，在這裡Cynthia 只知道這4種
頌缽7脈輪在前面已說到了
靜心冥想7脈輪
坐在地上（用瑜珈墊）盤腿專注的聆聽 “療癒音樂” 把心靜下來從頭頂開始冥想，“頂輪”➡️ “眉心輪”➡️ “喉輪”➡️“心輪”➡️ “太陽神經叢”➡️ “臍輪”➡️ “海底輪”
精油7脈輪
這是在SPA館會做的7脈輪，芳療師會拿1整組精油給顧客聞，聞出你喜歡的味道，你覺得哪一個好聞就選那一個，挑選出來給芳療師，有的芳療師會用你挑選出來的那幾瓶香味，來解整體運勢再為你芳療，會先請你躺在SPA床上，用你選的那幾瓶調出適合的味道，再用香芬幫你在7個脈輪擦上精油芳療，在做精油7脈輪的時間若想睡就睡，做完後會讓你躺在床上再用薰香讓你聞所選的那幾個香味（有的在做7脈輪的同時已在旁薰香，一邊聞著那個味道，一邊做7脈輪）
在這個精油7脈輪裡，我記得
🎂有用擦的
🎂有用薰的
🎂有的兩者皆有
療癒7脈輪
這個7脈輪是Cynthia 在美容補習班學的已10幾年了
放著 “療癒音樂” 站在原地聽著音樂把心靜下來，專注的聽其他的都不要想。慢慢的從頂輪開始比著手勢~海底輪
雙手比三角型
就像這樣手指底端放在頭頂（頂輪）
雙手比愛心
就像這放在眉毛中間（眉心輪）
雙手比圓圈
就像這樣放置喉嚨（喉輪）
單手比圓圈
就像這樣放置兩胸的中間（心輪）
雙手比三角型
就像這樣放置胃的位置（太陽神經叢）
雙手比半圓
就像這樣放置肚臍（臍輪）
因為是10幾年前上的課Cynthia 記得不太清楚海底輪比什麼手勢
記得應該是單手比拳
就像這樣放在肚臍的下方，生殖器的上方（海底輪）
這是Cynthia 10幾年前學的正確性有多少，就不確定了，可當作参考，這是Cynthia的分享
補充.
以下的補充是Cynthia 發現有效的療癒
1️⃣
躺在地上或床上放著 “療癒音樂” 專注的聽 ，什麼都不要動，什麼都不要想就躺著專注的聽音樂，想睡就讓它睡著
2️⃣
窗戶旁掛風鈴，躺著聽風鈴聲，什麼都不要想專注的聽風鈴聲，想睡就讓它睡著
3️⃣
塔蘿7脈輪
有說到7脈輪也可暸解身體狀況
像是.
頂輪（頭/思考、靈性、信心/智慧力）
眉心輪（眼耳鼻、神經系統/直覺/洞察力）
喉輪（喉嚨/溝通、表達）
心輪（心臟、肺/愛、付出、體量、寬恕/包容力）
太陽神精叢（胃/自我定位、社交、自信心）
臍輪（腸/親密關係、人際關系/創造力）
海底輪（生殖器、生殖泌尿、內分泌/生命力、安全感）
使用的是直覺牌
大小牌都用上我覺得比較好
先摸著頭頂（頂輪）抽1張放著
再摸著眉心（眉心輪）抽1張放著
再摸著喉嚨（喉輪）抽1張放著
再摸著胸線（心輪）抽1張放著
再摸著胃（太陽神經叢）抽1張放著
再摸著肚臍（臍輪）抽1張放著
再摸著肚臍的下方（海底輪）抽1張放著
抽好後再依序開牌來對應上方我所寫的各7脈輪的代表
依照牌意來看塔蘿告訴你的7脈輪狀況
🏃非療癒系
這裡要來介紹在自律神經失調體力不復以往，卻一直無法撐起力氣，一做一些運動或勞動時自律神經失調的症狀就會發做，這次醫生教Cynthia 一個運動叫 “超慢跑” 老人、年輕人都可以做的運動，不分年齡
這項運動一開始主要是給老人預防失智用的現在有很多地方開始做這樣的運動
它可以在家原地跑，也可以到戶外跑，現在在網路上有1款APP專門給超慢跑始用的節拍器
這是超慢跑的介紹影片
希望這些可以幫助需要的人，像是失眠、需要療癒放鬆的人等
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